Плавание: лечение и спорт

Массаж и плавательная гимнастика входят в чис­ло подготовительных мероприятий. Надо сказать, что без них нам не обойтись. Ясно ведь, что плава­ние — это нагрузка на организм. Поэтому неплохо до этого провести небольшую разминку. Заканчи­вать курсы массажистов для этого совсем не обяза­тельно. Разберитесь в принципах, и все будет за­мечательно. А если что-нибудь перепутаете, не беда: не очень хороший массаж лучше, чем отсутствие очень хорошего массажа.
По времени массаж и гимнастика вместе длятся около 20-30 минут (по 10-15 минут на каждую процедуру). Строгая последовательность обязатель­на: сначала массаж, потом гимнастика и уже после этого – погружение в ванну..
Место проведения процедур – обычный пеленальный столик. Кладите голого ребенка на спинку и начинайте массаж. Он состоит из двух этапов — по­глаживание и разминание. Сперва гладим,, то есть просто проводим своей рукой по коже ребенка без особого давления. Соблюдаем при этом следующую последовательность: ноги (стопа, голень, бедро), руки (кисть, предплечье, плечо); переворачиваем на жи­вот, затем ягодицы, спина; опять переворачиваем животом кверху, массаж живота, грудной клетки, шеи, головы. После того, как поглаживание закон­чено, в той же последовательности повторяем раз­минание мышц.
Особенно следует отметить массаж живота. Он, скорее всего, понадобится нам не только перед пла­ваньем и купанием, поскольку малышей, никогда не страдающих от боли в животе, не бывает, а мас­саж в этом случае очень быстро приносит облегче­ние. Основание кисти следует поставить ребенку на лобок, после чего живот массируется круговыми движениям четырех пальцев правой руки (кроме большого) в направлении по часовой стрелке, то есть по ходу толстого кишечника.
После массажа выполняются гимнастические упражнения, так называемое «сухое плавание». Оно поможет ребенку усвоить гребковые движения.

1 упражнение. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты. Взрослый обхватывает сза­ди и снизу область голеностопных суставов ребенка и производит попеременное поднимание и опуска­ние его ног (движения ног, как при плавании кро­лем). Количество повторов 10—12 раз.

2 упражнение. Исходное положение — лежа на спине. Имитация движений ног при плавании бра­сом, или «лягушка». Одновременно согнуть обе ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах, за­тем развести колени в стороны и быстро выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение. Количество повторов 8—10 раз.

3 упражнение. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Держа ребенка за кисти, производят одновременные гребковые движения к бокам. Затем руки поднимают вверх, возвращаясь в исходное положение (имитация второй половины движения рук при плавании брасом на спине). Количество повторов — 8—10 раз.
Те же движения руками и ногами выполняются из исходного положения лежа на животе.