Плавание: лечение и спорт

Занятия в воде — это комплексное воздействие на организм температуры, движения, полугравитации, а в домашних условиях общение с водой еще и спо­собствует формированию гигиенических навыков. Поэтому, помогая ребенку полюбить воду, вы помо­жете ему одновременно приобрести полезную при­вычку к чистоте.
Начинайте с простого умывания. Пусть ребенок умывается над тазиком, стараясь не закрывать глаз и не стряхивать воду, набирая воду полными гор­стями, поливая на голову и шею. Полейте ему на голову из кувшина. Пусть вода спокойно стекает.
Попробуйте сделать то же самое под душем. Пусть ребенок поднимет руки вверх: уже на уровне ладо­ней вода будет разлетаться на мелкие брызги, раз­летающиеся в разные стороны. Чтобы пребывание под душем доставляло ребенку удовольствие, зара­нее позаботьтесь о напоре воды: струя не должна быть слишком сильной и больно хлестать по лицу и телу.
Прекрасным местом для подготовительных тре­нировок будет домашняя ванна. Здесь можно хоро­шо усвоить и закрепить навыки погружения лица в воду, открывания глаз и задержки дыхания.
Упражнения для тренировки навыка погруже­ния лица в воду и открывания глаз:
1.Когда ребенок сидит в ванной, скажите ему задержать дыхание и опустить лицо в воду, а потом
проверить, Открыты или закрыты его глаза.
2.Сделать все, как в предыдущем упражнении, только глаза следует открыть в воде. Если ребенок
категорически противится выполнению этих зада­ний, сделайте шаг назад. Зачерпните своей ладо­нью горсть воды и спокойно полейте на лицо ребен­ка. Не торопясь, поливайте из кувшина воду на лицо, шею и голову ребенка. Он Не должен стряхивать воду руками резкими движениями головы или зак­рывать глаза. И главное: никакого насилия, только ласковые уговоры и разумные объяснения!
3. Разбросайте на дне ванны игрушки. Пусть ре­бенок посмотрит, как они выглядят под водой. Спросите его, какого они цвета и отличается ли он от цвета «на суше». Попросите малыша сосчитать иг­рушки и выбрать самую любимую.
Упражнения на дыхание. Как известно, ребенок теряет свой врожденный дыхательный рефлекс уже в трехмесячном возрасте. Между тем, плавание и просто нахождение в воде часто требует такого важ­ного умения, как задержка дыхания. Чтобы стать хорошим пловцом, нужно научиться правильно дышать. Но как объяснишь это ребенку? Первые подготовительные упражнения нужно сделать уже на суше, дома.
1.Скажите ребенку, чтобы он задержал дыхание на счет «три». Громко посчитайте вслух.
2.Пусть ребенок, сделав глубокий вдох сосчита­ет про себя до 8.
3.Попрактикуйте с малышом громкий выдох.
Пусть он задержит дыхание, плотно сомкнет губы и сделает громкий энергичный выдох, попытавшись при этом произнести «ху!». Продемонстрируйте ему сначала, как нужно это делать.
4.Хорошим упражнением служит надувание обычного воздушного шара. Сопротивление воздуха
заставляет надувать его быстрыми энергичными выдохами, создавая условия, отчасти аналогичные дыханию в воде.
5. Сдувание различных предметов создаст хоро­шие условия для игровых соревнований. Сдувайте вместе крошки со стола. Большую безопасность для чистоты полов представляет сдувание с ладони не­большого бумажного листочка.- Листок должен на­ходиться на ладони где-то на уровне подбородка на расстоянии примерно 15 см. Нужно сдуть его быст­рым энергичным движением через рот. Ладонь мож­но постепенно отводить все дальние. Посоревнуйтесь с малышом: кто быстрее и дальше сдует листок.

Упражнения на формирование навыка дыхания в воде.
Когда ребенок сидит в ванне, попросите его на­брать в ладони воды и сделать в ней ямку» ДУЯ» как на горячий суп. А теперь пусть он сделает быстрый выдох у самой поверхности воды в ванне, чтобы образовалась большая и глубокая ямка. Покажите сами, как это сделать.
Поиграйте в морской ветерок, «подталкивая» дыханием игрушечные кораблики или другие «во­доплавающие» игрушки. А теперь можно присту­пать к выдохам с погруженным в воду лицом. Ска­жите ребенку опустить в воду лицо и выдохнуть через рот так, как ему будет удобно. Когда он осво­ит это упражнение, можно сочетать его с открыва­нием глаз в воде. Спросите, нравятся ли ему пузы­ри, образующиеся от его дыхания. А теперь можно пускать «громкие» пузыри. Посоревнуйтесь, у кого получится громче.
Чтобы помочь ребенку найти оптимальный вари­ант выдоха под водой, попросите его выдыхать в
воду по типу различных звуков: «пэ…», «фу…», «ху…». Они помогут адаптироваться к гидростати­ческому давлению.