Плавание: лечение и спорт

1-й ЭТАП: ПРИБЛИЖАЕМСЯ К ВОДЕ
Прежде всего, надо научить ребенка без колебания входить в воду и окунаться, тем более, если раньше он не купался. Большинство детей 3—6 лет поначалу входят в воду нехотя, нерешительно, с опаской поглядывая по сторонам и не желая находиться в ней.
Пока ребенок совсем маленький, возьмите его на руки, подойдите к воде. Опустите его ручку в воду, приговаривая что-нибудь вроде: «Какая водичка мягкая, гладкая, нежная!» .При случае научите его бол­тать ногами в воде или просто поднимать брызги.
Можно применить такой прием. Возьмите ребен­ка за обе руки лицом к себе, войдите в воду, станьте лицом к берегу, позовите ребенка за собой, приго­варивая что-нибудь ободряющее. Когда ребенок бу­дет приближаться, незаметно отходите назад, про­должая манить его к себе. Отвлекайте внимание малыша, пусть он смотрит на вас и понемногу вхо­дит в воду. Постепенно он привыкает и начинает входить самостоятельно.
Можно поиграть в догонялки. Убегайте от малы­ша у кромки воды. Старайтесь забегать все дальше, оставляя за собой брызги и увлекая ребенка к воде. Пусть отец посадит ребенка верхом на плечи и бе­жит с ним к воде, приговаривая: «Бежим в гости к водичке! Ведь она добрая и ласковая!». Держите ребенка крепче. Вбегайте в воду так, чтобы, по край­ней мере, его стопы касались воды. Устраивайте у кромки воды сражения «на брызгах».
Когда дети научатся самостоятельно входить воду, можно приучать их к погружению и простейшим передвижениям в воде.
Для ознакомления с сопротивлением воды мож­но применять ходьбу, бег, различные движения рук. Выполнение упражнений не должно вызывать труд­ностей. Лучше всего придать им игровую форму. Предлагаем следующие варианты:

Упражнения в ходьбе
«Рыболовные сети»: группа детей или ребенок вместе идут по дну, держась за руки.
«Лодка с веслами»: ребенок ходит по дну, помо­гая себе гребковыми движениями рук.
«Парусник»: по команде «Поднять паруса!» ре­бенок становится на носки и бесшумно передвига­ется по дну. По команде «Задний ход!» — спиной вперед.
«Шаги великана»: дети ходят широкими шага­ми, высоко поднимая ноги над водой. Возможны различные игровые вариации этого упражнения: можно браться за руки, изменять направления дви­жения, стараться быстрее пройти отмеченное рас­стояние и т. п.
«Морской змей»: на глубине по пояс дети стано­вятся в колонну по одному, положив обе руки на
плечи впереди стоящему. Стоящий впереди — «мозг», «морского змея». Он передвигается, выбирая и периодически меняя направление. Остальные одновре­менно движутся вслед за ним.

Передвижения на руках
«Краб»: ребенок в приседе опирается на руки сза­ди и передвигается по дну на руках боком влево и вправо.
«Аллигатор»: дети передвигаются по дну на ру­ках вперед.
«Рак»: исходное положение, как в «Крабе», пе­редвигаться назад.
«Тележка»: дети разбиваются на пары. Один из них движется по дну на руках. Другой идет следом, удерживая партнера за ноги. Такая игра поможет детям понять неэффективность этого способа пере­движения.

Упражнения с бегом
«Рыбы и невод»: из группы играющих выбирают двоих детей, которые будут изображать невод, взяв­шись за руки. Все, кроме них, разбегаются. Водя­щие пытаются поймать кого—нибудь в невод. Для этого они должны опустить руки на поверхность воды и замкнуть их вокруг кого-нибудь из «рыб». Пойманная «рыба» присоединяется к водящим, став частью «невода». Так продолжается до тех пор, пока все «рыбы» не будут пойманы.
«Моторная лодка»: дети бегают по дну, помогая себе гребковыми движениями рук, меняя темп, в соответствии с командами «Полный вперед!», «Ти­хий ход!» и т. п.
«Наступление»: дети выходят на берег и бегут в воду, окунаются в нее, падая с разбега.
Упражнения на движения рук
«Прачки»: занимающиеся выполняют в воде дви­жения, как при полоскании белья.
«Морские волны»: обе руки отводятся влево, а затем переносятся вправо так, чтобы на воде появи­лись волны.