Плавание: лечение и спорт

Ныряние считается разновидностью прикладно­го плавания. Его характерной чертой является то, что, человек более или менее длительное время на­ходится под водой, не обновляя запаса воздуха в легких.

Поскольку длина бассейна обычно не превышает 50м, во время занятий плаванием приходится по много раз выполнять повороты у стенки бассейна. Если поворот выполнен правильно и технично, он позволяет увеличить скорость движения.

В исходном положении стопы упираются в стенку бассейна так, что пальцы ног находятся под водой у самой ее поверхности. Ступни располагаются на расстоянии 15—25 см друг от друга параллельно или одна выше другой. Тазобедренные и коленные суставы согнуты полностью, руки держатся за поручни, находящиеся на высоте 30—50 см над водой, полностью выпрямлены.
Старт начинается с небольшого [...]

Исходное положение должно быть таким, чтобы можно было в кратчайшее время принять положение, из которого необходимо выполнить толчок с максимальной силой и в наиболее выгодном направлении. Сила толчка определяется силой сгибания в суставах, а также тем, в каком состоянии находились мышцы ног до старта. Наиболее выгодно дать толчок тогда, когда углы сгибания голеностопных, коленных и [...]

Способ плавания является наиболее эффективным при транспортировке тяжелых предметов, при пострадавших, а также при плавании. Различными вариантами плавания этим способом обычно владеют пловцы-самоучки. Плавать можно как на левом, так и на правом боку.
Положение тела. Тело пловца в исходном положении располагается без прогиба по прямой линии атаки и составляет 4—10°. Угол между фронтальной плоскостью тела [...]

Этот способ плавания позволяет при необходимости успешно плыть в одежде, транспортирвать утопающего, различные предметы, нырять водой и т.п. Брасс успешно применяется на начальных стадиях обучения, особенно для тех, кому трудно овладеть кролем.
При плавании кролем руки движутся одновременно и симметрично, также движутся ноги. От способов брасс отличает то, что подготовительные движения рук выполняются в воде. Кроме [...]

Способ дельфин является скоростной разновидностью баттерфляя. При плавании дельфином движения выполняются симметрично. Руки плывущего делают гребок в воде, а затем одновременно простираются над водой.

Этот способ может быть с успехом использован для первоначального обучения. Он будет оптимальным при транспортировке утопающего и различных предметов.

Плаванье кролем позволяет развить наибольшую скорость. В настоящее время наиболее распространенным является вариант шестиударного кроля, в котором на цикл движений приходится два гребка руками и шесть ударов ногами.