Остеохондроз позвоночника — одна из болезней века — представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков. Протекание патологического процесса начинается в пуль-позном ядре диска, а после переходит на все его элементы и поражает в дальнейшем весь сегмент, включая тела смежных позвонков, межпозвонковые суставы и связочный аппарат.
1. Упражнение укрепляет дыхательные мышцы, помогает обучению выдоху в воду. Исходное положение – стоя в воде на мелком месте. На счет «раз» вдох, на счет «два-три-четыре» выдох в воду. Количество повторов – 8-10 раз.
В каждую тренировку включается 8-10 упражнений, включая дыхательные. При хорошей технике практикуют скоростное проплывание отрезков по 25-50 м.
На каждом занятии рекомендуется использовать 6-10 упражнений из комплекса, включая и дыхательные упражнения.
Сколиоз (от греч. «изогнутый, кривой») — прогрессивное заболевание, которое характеризуется дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и торсией — скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси. Наличие торсии позвонков является основным отличием истинного сколиоза от нарушений осанки во фронтальной плоскости.
Осанка — это привычное положение тела в покое в движении, это поза, непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер. Опущенные вниз голова и плечи, ссутулившаяся спина, согнутые колени могут говорить о робости, пассивности человека или о том, [...]
Плавание как лечебногреабилитационное мероприятие является частью так называемой гидрокине-зотерапии. Термин, образованный от греческих слов «вода», «движение», «лечить» наиболее полно отражает сущность данного метода. В его основе лежит применение с лечебной целью физических упражнении в воде в сочетании с подводным массажем и используемыми в водной среде средствами ортопедического характера.
Вы убедились в мощном укрепляющем и оздо-равливающем эффекте плавания и водных процедур. Но вот беда — приличных водоемов вблизи нет, а до бассейна добираться далековато. Вот бы, как в сериалах: выходишь во двор, а там — лазурное чудо, прогретое летним солнышком. Небольшой заплыв, пара-тройка упражнений, и бодрость на весь день. Ваша мечта не так уж [...]
Уважаемые родители, помните, что безопасность ребенка всецело зависит от вас! Даже самое незаметное на первый взгляд упущение способно привести к нежелательным последствиям. Берегите жизнь ваших детей, охраняйте их от возможных нелепых случайностей на воде, вдумчиво обеспечивайте меры безопасности. Это позволит исключить несчастные случаи при плавании и занятиях в воде.
Игра захватывает и увлекает всех участников. Это помогает новичкам освоиться с непривычной средой. Эмоции, появляющиеся во время игры помогает преодолеть боязнь перед водой и неуверенность своих силах. Игра помогает снять усталость после монотонных упражнений, особенно при выполнении сорригирующих гимнастик. Поэтому она будет наиболее уместным завершением тренировки. Внося разнообразие в процесс тренировки, игры делают
штия плаванием более [...]
Учитывая физическую подготовленность ребенка, наиболее подходящим стилем для него будет кроль на груди. Поскольку движения руками и ногами в кроле попеременные, это дает возможность кратковременного отдыха для работающих мышц, а высокое горизонтальное положение способствует более быстрому перемещению за счет значительно меньшего сопротивления воды движению пловца. Постепенно по мере нарастания тренированности можно вводить другие стили. На [...]
Вот мы уже практически вплотную приблизились к настоящему плаванию. На этом этапе можно использовать «взрослые» подготовительные упражнения на плавучесть, описанные в соответствующей главе, такие, как «поплавок», «скольжение». Цель этих упражнений — изучить на практике поддерживающие свойства воды. Между «поплавком» и «скольжением» можно вставить еще парочку промежуточных упражнений:
«Морская звезда»: упражнение выполняется на задержке дыхания, глубина воды [...]
Для начала повторите упражнения на дыхание, уже изученные дома, а теперь сделайте новые. Исходное положение — полунакдон или полуприсед, вода достигает шеи. Вдох – опустить лицо в воду, выдох — вернуться в исходное положение. Повторите это 5—6 раз.
2-й ЭТАП: ПОГРУЖАЕМСЯ В ВОДУ
Обучать ребенка погружению следует на глубине по пояс, соблюдая при этом определенную последовательность: сначала детям предлагают помыть руки, плечи, полить себе на грудь, шею, лицо, спину, а после медленно присесть, погрузившись по шею. Некоторые дети с удовольствием это сделают и без предварительной подготовки.
А теперь можно погружаться и с головой. Напомните ребенку [...]
1-й ЭТАП: ПРИБЛИЖАЕМСЯ К ВОДЕ
Прежде всего, надо научить ребенка без колебания входить в воду и окунаться, тем более, если раньше он не купался. Большинство детей 3—6 лет поначалу входят в воду нехотя, нерешительно, с опаской поглядывая по сторонам и не желая находиться в ней.
Будем считать, что ваш малыш уже немного познакомился с водой и избавился от чувства недоверия к этой стихии. Теперь пора входить в воду, учиться свободно и непринужденно передвигаться в ней, ближе знакомиться с такими свойствами воды, как поддерживающая сила и сопротивление воды и, наконец, учиться плавать.
Занятия в воде — это комплексное воздействие на организм температуры, движения, полугравитации, а в домашних условиях общение с водой еще и способствует формированию гигиенических навыков. Поэтому, помогая ребенку полюбить воду, вы поможете ему одновременно приобрести полезную привычку к чистоте.
Толково организованные занятия в воде способны стать хорошим подспорьем в воспитании здорового, физически и умственно развитого ребенка. Не расстраивайтесь, если вы не воспитали «водоплавающего» младенца (даже если воспитали, вам еще предстоит обучить его технике плавания, ведь младенец плавает вольным «младенческим» стилем). Этого никогда не поздно исправить. Вы можете начинать заниматься с ребенком в возрасте 3—4, [...]
В конце каждого занятия обязательно выполняй-закаливающую процедуру — проводите ребенка в N холодное пятно», образуемое струей холодной воды. В первый месяц делайте 4—6 проводок, ежемесячно увеличивайте их на одну, достигая к году 16—18.
В очень многих книжках, посвященных купанию и плаванию детей, подробно описывается процедура ныряния. Тем не менее, многие родители не всегда рассматривают ее в качестве обязательной. А поскольку преодолеть собственный страх не могут, то предпочитают вообще обходиться без этого полезного упражнения.
1. Окончив массаж и гимнастику, берем ребенка со стола в положении на груди в двойном ручном хвате под мышки спиной к себе и переносим в воду.
Автономные поддержки целесообразно применять на начальных стадиях обучения или в тех случаях, когда ребенок с трудом осваивает активные плавательные движения ногами.
Наиболее тяжелой тонущей частью тела ребенка является голова. Поэтому все ручные поддержки осуществляются под голову и одновременно шею и верхнюю часть спинки.
Ручные поддержки могут быть разнообразными. Но все они делятся на две группы — поддержки при совместном нахождении взрослого в ванной с ребенком и при нахождении взрослого вне ванной.
При целенаправленных занятиях плаваниях основная задача состоит в том, чтобы перестроить врожденные малоэффективные инстинктивные движения руками и ногами на осознанные, активные и более эффективные.
Массаж и плавательная гимнастика входят в число подготовительных мероприятий. Надо сказать, что без них нам не обойтись. Ясно ведь, что плавание — это нагрузка на организм. Поэтому неплохо до этого провести небольшую разминку. Заканчивать курсы массажистов для этого совсем не обязательно. Разберитесь в принципах, и все будет замечательно. А если что-нибудь перепутаете, не беда: не [...]
Плаванием с рудными детьми следует заниматься 4—5 раз в неделю. Лучше всего плавать за два часа до кормления или ночного сна.
В домашних условиях плавание и закаливание проводятся в обычной домашней ванне. Перед плаванием ванна тщательно чистится моющим средством и промывается горячей водой.
К занятиям плаванием и закаливанию могут быть допущены здоровые дети, а также некоторые младенцы с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, но с разрешения врача—педиатра.
Малыш в семье — это радость, надежда и счастье родителей. Их заветная мечта — видеть своего ребенка здоровым, крепким и сильным. Неоценимую услугу в достижении этого способна оказать физкультура. Ведь растущий организм испытывает биологическую потребность в движении, и ее удовлетворение — важнейшее условие его полноценного развития и жизнедеятельности.
Родители должны стараться не ограничивать самостоятельную деятельность ребенка, [...]
Упражнения в воде.
1.Энергичная ходьба — энергично двигайте руками и ногами, ускоряйте темп, чтобы увеличить
интенсивность.