Занятия несложными физическими упражнениями показаны всем беременным женщинам с неосложненной беременностью, а также беременным, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии компенсации. Противопоказания составляют две группы факторов: связанные с беременностью и не связанные с ней непосредственно. Первая группа факторов включает: резко выраженный токсикоз (неукротимая рвота), привычные выкидыши, маточное кровотечение, систематическое появление схваткообразных болей после занятий, преэклампсия, [...]
В силу длительной асфиксии (удушья), а также психического шока тонувший может потерять сознание и даже выглядеть умершим. Но вовремя оказанная помощь возвратит человека к жизни. Если есть возможность, нужно как можно скорее оповестить о несчастном случае службу «Скорой помощи», когда пострадавшего еще только транспортируют к берегу. В любом случае доврачебная помощь должна быть оказана немедленно.
Если человек захлебнулся, потерял ориентировку и находится в критическом положении, ему требуется оказание непосредственной помощи. Но, чтобы ему помочь, нужно, во-первых, быть хорошим пловцом, а во-вторых, владеть способами подплы-вания к тонущему и транспортирования его.
Прежде всего, необходимо научиться прыгать головой в воду. Сначала осваивают простейший спад без толчка толовой вниз, а затем уже прыжок.
Владея плаванием в стиле кроль, этот способ освоить очень легко — можно сразу приступать к изучению плавания способом на боку с выносом рук.
Сучение движениям ног является наиболее важной частью обучения, так как движения ног явля-юте& ведущим элементом при плавании этим стилем. Для удобства движения вначале расчленяют и вьпшшяют раздельно, а затем приступают к их слитному усвоению.
Этот стиль будет усваиваться успешнее, если обучающийся уже овладел кролем на груди. Как и в предыдущих случаях, освоение начинается подготовительными упражнениями на суше, а потом в воде.
Кроль на спине следует осваивать одновременно с кролем на груди. Движения ног изучают на суше, движения рук — в положении стоя. Сперва овладевают движением каждой руки в отдельности, затем — обеими руками в координации и в сочетании с дыханием.
После того, как обучающиеся освоят подготовительные упражнения, можно приступать к обучению плаванию кролем, сперва на суше, а затем в воде. При обучении плаванию стилем кроль, кроль на спине и дельфин особое внимание уделяют технике движений и эффективности гребка руками. Поскольку он является ведущим элементом этих стилей.
Прежде чем приступать к обучению, следует добиться того, чтобы обучающиеся привыкли к воде: научились погружаться с головой, смотреть в воде, скользить, оттолкнувшись от дна или стенки бассейна, держаться на воде и, что самое главное, правильно дышать, делая вдох через рот, а выдох через рот или нос и рот в воду. Нужно преодолеть страх и неуверенность, [...]
Ныряние считается разновидностью прикладного плавания. Его характерной чертой является то, что, человек более или менее длительное время находится под водой, не обновляя запаса воздуха в легких.
Поскольку длина бассейна обычно не превышает 50м, во время занятий плаванием приходится по много раз выполнять повороты у стенки бассейна. Если поворот выполнен правильно и технично, он позволяет увеличить скорость движения.